Cykliskt företagande: Hur du arbetar i samklang med din menscykel för större framgång

Du vaknar en måndagsmorgon och känner dig som en superkraft. Idéerna bubblar, energin flödar och du känner att du kan ta över världen. Du planerar en intensiv vecka, bokar möten, säger ja till allt.

Två veckor senare vaknar du och vill bara gömma dig under täcket.

Samma uppgifter känns tunga som järn. Du undrar vad som är fel på dig och varför du plötsligt är så seg och omotiverad.

Låter bekant?

För snart tre år sedan slutade jag kämpa mot de här berg-och-dalbane-perioderna. Istället började jag förstå att det inte var något fel på mig – det var min menscykel som påverkade allt från energi till kreativitet.

Idag kan jag jobba halvtid, tjäna en heltidslön och må bättre än någonsin. Delvis tack vare att jag slutade försöka passa in min cykliska natur i en linjär företagsmodell.

Disclaimer: Jag är ingen expert på hormonlära och har ingen medicinsk utbildning. Jag är bara en glad amatör som lärt mig massor genom att reflektera kring min egen cykel under flera års tid och genom samtal med andra kvinnliga soloprenörer om deras upplevelser av att arbeta cykliskt.

Varför cykliskt företagande är större än bara affärsstrategi

Vi lever i ett samhälle som är designat efter den manliga hormoncykeln – som löper över 24 timmar – inte den kvinnliga som löper över i snitt 28 dagar.

Arbetsvärlden förväntar sig att vi ska prestera på samma nivå dag ut och dag in, fem dagar i veckan, oavsett var vi befinner oss i vår naturliga cykel. Det är inte ett dugg förvånande att så många kvinnor upplever skav i den nuvarande modellen.

Men som egenföretagare behöver du inte anpassa dig till ett system som inte är byggt för dig. Du har makten att designa ditt företag efter dina villkor.

Vad cykliskt företagande faktiskt innebär

Cykliskt företagande innebär att du designar ditt arbetssätt, din planering och dina rutiner efter din naturliga menscykel istället för att försöka hålla samma energinivå och output varje dag.

Istället för att se din menscykel som något som är “i vägen” för ditt företagande börjar du se den som en kraftfull resurs som kan hjälpa dig att:

• Vara mer effektiv (bättre resultat på mindre tid)
• Öka din kreativitet och intuition
• Minska stress och utbrändhet
• Skapa bättre balans mellan arbete och vila
• Bygga en djupare förankring i dig själv

Min egen resa till cykliskt företagande

Min egen resa började för många år sedan när en företagskompis (med ett lite flowigare arbetssätt än jag) berättade för mig att hon börjat arbeta i samklang med sin cykel. Konceptet kändes då helt främmande och jag tänkte omedelbart att det aldrig kommer att fungera för mig som har så tydliga deadlines att förhålla mig till.

Tanken verkade så opraktisk och flummig.

Men när jag något år senare själv började experimentera fick jag uppleva något helt magiskt. Plötsligt kunde jag arbeta mindre och ändå få bättre resultat. Jag slutade kämpa mot mig själv och började istället använda min naturliga rytm som en hemlig superkraft.

Idag kan jag inte föreställa mig att driva företag på något annat sätt!

De fyra årstiderna i din menscykel

För att förstå cykliskt företagande behöver du lära känna de fyra faserna i din menscykel. Vi kallar dem för årstider eftersom de har så många likheter med naturens cykler.

Här nedanför beskriver jag de fyra årstiderna så som många kvinnor upplever dem, men kom ihåg att din upplevelse kan vara annorlunda. Det viktiga är att du lär känna just din unika cykel.

Jag har även delat in faserna i fyra lika stora “tårtbitar”, men ofta är vintern och sommaren något kortare, medan våren och hösten är något längre. Det är ofta inte heller tydliga övergångar mellan faserna utan de kan flyta in lite i varandra.

Din inre vinter (Mensen – ca dag 1-7)

Energi: Låg, inåtvänd, reflekterande
Superkraft: Intuition, klarhet, sanning
Bäst för: Vila, reflektion, enkla arbetsuppgifter

Din inre vinter är när du blöder och har din mens. Precis som naturen vilar under vintern behöver du också dra dig tillbaka och ladda batterierna.

Du kan förbereda dig inför din inre vinter genom att skapa utrymme i ditt schema och förbereda sådant du kan i förväg, allt ifrån content till matlådor.

Istället för att se mensen som något jobbigt som ska överstås, kan du börja se den som en återkommande möjlighet till vila och reflektion. Några dagar varje månad där du tillåter dig att vara lite extra snäll mot dig själv.

Praktiska tips för företaget:

• Schemalägg färre möten
• Fokusera på enkla administrativa uppgifter
• Utvärdera vad som fungerar i företaget
• Ha utrymme för att bara vara så du kan höra din intuition

Var vaksam på:

• Att pusha dig för hårt när kroppen vill vila
• Att agera på idéer direkt när du får dem
• Att jämföra din produktivitet denna vecka med andra veckor

Din inre vår (Follikelfasen – ca dag 7-14)

Energi: Växande, nyfiken, kreativ, optimistisk
Superkraft: Nya idéer, lärande, social energi
Bäst för: Brainstorming, nya projekt, nätverkande, experimentering

Som en spirande knopp börjar du vakna till liv. Våren är tiden för nystart och tillväxt. Du känner dig mer social och öppen för nya möjligheter. Allt känns möjligt igen!

Praktiska tips för företaget:

• Starta nya projekt
• Brainstorma idéer
• Nätverka och skapa nya kontakter
• Lär dig nya färdigheter
• Experimentera med nya strategier

Var vaksam på:

• Att gasa för snabbt – energin är fortfarande på uppgång
• Att starta för många projekt samtidigt
• Att behålla förankringen i dig själv

Din inre sommar (Ovulationsfasen – ca dag 14-21)

Energi: Hög, utåtriktad, magnetisk, kommunikativ
Superkraft: Inflytande, karisma, tydlig kommunikation
Bäst för: Presentationer, försäljning, synlighet, ledarskap

Fasen som för många är den “bästa” men också kommer med en stor utmaning. Detta är din tid att lysa och vara synlig! Du kommunicerar tydligast och har störst inflytande över andra. Din energi är magnetisk!

Praktiska tips för företaget:

• Håll presentationer och workshops
• Genomför försäljningssamtal
• Skapa content för sociala medier
• Delta i events och konferenser
• Ta viktiga möten

Var vaksam på:

• Att tacka ja till saker nu som ska göras under en annan fas där du har mindre energi

Din inre höst (Lutealfasen – ca dag 21-28)

Energi: Kraftfull, riktad, fokuserad
Superkraft: Genomförandekraft, rensa, organisera
Bäst för: Avsluta projekt, strukturera, ifrågasätta, optimera

Detta är en av de mest missförstådda årstiderna, enligt min mening. Under hösten ser vi ofta på våra liv med en ibland obekväm klarhet och sådant vi har marginal att hantera i vanliga fall kan kännas outhärdliga. Men hösten kommer också med en otrolig kraft om vi lär oss att rikta den kanske något vilda energin åt rätt håll.

Praktiska tips för företaget:

• Slutför pågående projekt
• Skapa utrymme i schemat inför vintern
• Ifrågasätt och hitta nya vägar
• Fokusera på det som verkligen betyder något

Var vaksam på:

• Att inte hämma den “vilda” energin utan rikta den åt rätt håll istället (den är din superkraft!)
• Att fastna i negativa mentala loopar (kan hända när vi hämmar energin)
• Att försöka vara utåtriktad när du egentligen bara vill (och kanske bör) låsa in dig och fokusera
• Att ta på dig för mycket inför den kommande vintern

Hur du kommer igång med cykliskt företagande

Steg 1: Lär känna din egen cykel

Det allra viktigaste är att börja uppmärksamma hur du mår och fungerar under din cykel. Glöm vad jag eller någon annan säger – det handlar om att lära känna dig.

Så här gör du:

• Börja tracka din cykel (antingen mha en app eller en vanlig anteckningsbok)
• Anteckna din energinivå varje dag på en skala 1-10
• Notera hur din kreativitet och motivation varierar över månaden
• Observera när du känner dig mest social vs. när du vill dra dig tillbaka
• Notera när det var lätt vs utmanande att genomföra olika typer av uppgifter

Steg 2: Börja experimentera med din planering

När du börjar se mönster kan du börja anpassa din planering:

• Lägg tunga möten när du har mest energi
• Schemalägg kreativt arbete när du känner dig mest inspirerad
• Planera in vila när kroppen ber om det
• Anpassa tempot efter var du är i cykeln
• Planera lanseringar när du känner dig mest magnetisk
• Schemalägg strategiarbete när du är som mest reflekterande
• Bygga in gott om marginal och tid för vila runt mensen

Viktigast av allt: Var flexibel. Cykler förändras. Liv händer. Det viktiga är att du lyssnar på dig själv.

Steg 3: Designa marginal i ditt företag

För att cykliskt företagande ska fungera behöver du skapa flexibilitet:

• Bygg inte för tighta scheman
• Ha bufferttid för när energin är låg
• Skapa automatiserade processer
• Bygg passiva intäktsströmmar som fungerar även när du vilar
• Höj dina priser så att du kan jobba mindre

Målet är inte att bli en cykel-robot. Målet är att få livet att flöda bättre!

Vanliga frågor om cykliskt företagande

Fungerar det om jag tar p-piller eller har oregelbunden cykel?

Ja! Även om preventivmedel påverkar din naturliga hormonbalans upplever många kvinnor ändå variationer över månaden. Det viktigaste är att lära känna dina mönster, oavsett hur de ser ut.

Om du har oregelbunden cykel kan det vara svårare att planera långsiktigt, men du kan ändå dra stor nytta av att bli medveten om dina olika energifaser.

Hur påverkar det andra i min omgivning?

När du börjar jobba med din naturliga rytm istället för emot den blir du ofta mer effektiv, kreativ och välmående. Det påverkar alla runt omkring dig positivt.

Du kanske behöver kommunicera dina behov tydligare i början, men de flesta förstår och uppskattar när du är ärlig om dina förutsättningar.

Kan män också dra nytta av detta?

Absolut! Även om män inte har menscykel har alla människor naturliga rytmer och energicykler. Principerna om att arbeta med sin energi istället för emot den gäller alla.

Din resa mot cykliskt företagande börjar nu

Att börja arbeta i samklang med din menscykel är en av de finaste gåvorna du kan ge dig själv. Det handlar om att sluta kämpa mot din natur och istället börja ära alla dina inre årstider.

Kom ihåg:

• Det finns ingen rätt eller fel – bara din unika cykel att lära känna
• Små förändringar över tid skapar stora resultat
• Du förtjänar att må bra och trivas i ditt företag
• Det är okej att vila och ha olika energi olika dagar

Börja enkelt genom att bara uppmärksamma hur du mår olika dagar i månaden. Vilka dagar känner du dig mest kreativ? När har du mest energi? När vill du helst vara för dig själv?

Inga komplicerade appar eller system behövs för att börja. Bara nyfikenhet på dig själv.

Resultatet? Ett företag som verkligen jobbar för dig, inte emot dig. Större effektivitet, bättre välmående och slutligen – frihet att vara människa i alla dina variationer.

Vill du lära dig mer om hur du kan designa ett företag som stödjer ditt naturliga sätt att fungera? I Frihetsprenörerna går vi djupare in på cykliskt företagande och andra strategier för hållbart entreprenörskap. Här finns också min masterclass om de fyra årstiderna och hur du praktiskt planerar ditt företag i samklang med din cykel. Välkommen in i värmen! ✨